10 высокоэнергетических продуктов для занятых людей
Быстрые бодрящие добавки, которые гарантированно зарядят ваше тело!
Занятость и соблюдение здорового питания должны идти рука об руку, но когда мы заняты, приоритеты часто меняются, и здоровые привычки могут ускользнуть.
Ниже мы кратко обсудим еду и ее связь с тем, насколько энергичными мы себя чувствуем, как это измеряется, прежде чем рассказать о 10 замечательных высокоэнергетических продуктах, которые вы можете включить в свой рацион уже сегодня.
Что такое высокоэнергетические продукты?
Высокоэнергетические продукты — это богатые питательными веществами варианты, которые содержат значительное количество углеводов, белков, жиров и других ключевых макросов, которые помогают поддерживать повседневную деятельность вашего организма. Эти продукты, такие как овес, бананы и миндаль, высвобождают энергию постепенно или очень быстро, что делает их необходимыми для того, чтобы вы могли пережить долгие дни и дать немедленный заряд энергии, когда вам нужно подняться.
Как измеряется энергия пищи?
Энергия пищи в основном измеряется в калориях, которые количественно определяют количество энергии, которую пища может предоставить организму при ее потреблении и метаболизме. Калории — это мера потенциальной энергии, запасенной в химических связях питательных веществ, таких как углеводы, белки и жиры. Когда эти питательные вещества расщепляются в процессе пищеварения, они высвобождают энергию, которую организм использует для выполнения всех своих функций: от клеточных процессов до прогулок по магазинам.
С более научной точки зрения, калорийность пищи определяется с помощью бомбового калориметра — устройства, которое измеряет тепло, выделяющееся из образца пищи, когда он полностью сгорает в контролируемой среде. Измеренная теплота соответствует энергетическому содержанию пищи. Хотя мы не часто этим пользуемся, помимо калорий, энергию пищи можно также измерять в относительно старомодных джоулях. В рамках метрической системы; 1 калория равна примерно 4,184 джоуля.
Возможно, для простоты, несмотря на наличие джоулей, калории остаются наиболее часто используемой единицей питания.
Какие продукты дают вам энергию? Вот 10 отличных вариантов, которые вы можете интегрировать в свой распорядок дня:
Если вы не хотите ставить под угрозу здоровое питание из-за своего напряженного образа жизни, то эти мощные ингредиенты помогут быстро поднять настроение и гарантированно подзарядят ваше тело и помогут оставаться бодрым в течение всего дня:
1. Вишня
Она полна антиоксидантов, называемых антоцианами, которые отвечают за их темно-красный или фиолетовый оттенок. Антоцианы в настоящее время исследуются на предмет противовоспалительных и потенциальных преимуществ для здоровья сердца. Вишня также является богатым источником мелатонина, гормона, который может улучшить качество сна.
2 Шпинат
Шпинат содержит витамины, железо, антиоксиданты и минералы, которые способствуют повышению уровня энергии.
Витамины группы B помогают преобразовывать пищу в энергию, а железо необходимо для производства красных кровяных клеток, переносящих кислород по всему организму. Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов. Минералы важны для поддержания здоровья мышц и нервов. Поэтому мы используем шпинат в наших зеленых соках и крем-супах
3. Зеленый чай Матча
Зеленый чай содержит особое вещество под названием L-теанин, которое, как было доказано, стимулирует чувство расслабленной бодрости и ясности. Замена эспрессо на чашку матча может обеспечить заряд мозга и энергии без нервозности, связанной с избытком кофеина.
4. Овес
Все углеводы расщепляются до сахара, но только богатые клетчаткой углеводы с медленным высвобождением, такие как овес, обеспечивают устойчивое топливо для тела и мозга.
5. Клубника
Знаете ли вы, что в клубнике больше витамина С на 100 г, чем в апельсинах? Витамин С необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с усталостью. Наш один из самых вкусных соков Punsh состоит на половину из клубники.
6. Темный шоколад
Возрадуйтесь, любители какао! Шоколад не только очень вкусный, но и высококачественный темный шоколад также является источником магния, который является важным минералом, необходимым для производства энергии.
7. Кейл
Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, являются богатым источником железа. Железо является важным минералом, необходимым для производства энергии. Дефицит железа является часто упускаемой причиной усталости. Если вам не нравится есть капусту в виде салата, возможно, стоит выбрать зеленый сок холодного отжима FoodSPA , который состоит из капусты!
8. Миндаль
Миндаль является отличным источником необходимых питательных веществ, которые жизненно важны для поддержания высокого уровня энергии и общего состояния здоровья. Богатые полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, они обеспечивают устойчивое высвобождение энергии, что делает их идеальным перекусом для поддержания энергетической стабильности в течение дня. Миндаль также содержит значительное количество белка, который помогает в восстановлении и построении тканей, а также предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, тем самым способствуя устойчивому высвобождению энергии.
9. Бананы
Бананы — отличный перекус, который можно взять с собой в дорогу, он не только портативен, но и богат необходимыми питательными веществами, такими как калий, который помогает поддерживать функцию нервов и здоровье мышц. Их натуральные сахара, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза, обеспечивают быстрое высвобождение энергии, что делает их отличным перекусом при упадке сил в середине дня.
10. Фасоль
Фасоль действительно является лучшим источником энергии. Они богаты сложными углеводами, которые медленно расщепляются и обеспечивают стабильное высвобождение энергии с течением времени.
Кроме того, они богаты белком и клетчаткой, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и дольше поддерживать уровень энергии. Они также содержат необходимые питательные вещества, такие как железо и витамины группы B, которые имеют решающее значение для производства энергии и общего обмена веществ. Включение фасоли в пищу может стать отличным способом повысить энергию и зарядиться энергией в течение дня.
Вот почему мы использовали фасоль в качестве основного ингредиента в двух наших недавно выпущенных здоровых блюдах :
Краткое содержание:
Быстрые бодрящие добавки, которые гарантированно зарядят ваше тело!
Занятость и соблюдение здорового питания должны идти рука об руку, но когда мы заняты, приоритеты часто меняются, и здоровые привычки могут ускользнуть.
Ниже мы кратко обсудим еду и ее связь с тем, насколько энергичными мы себя чувствуем, как это измеряется, прежде чем рассказать о 10 замечательных высокоэнергетических продуктах, которые вы можете включить в свой рацион уже сегодня.
Что такое высокоэнергетические продукты?
Высокоэнергетические продукты — это богатые питательными веществами варианты, которые содержат значительное количество углеводов, белков, жиров и других ключевых макросов, которые помогают поддерживать повседневную деятельность вашего организма. Эти продукты, такие как овес, бананы и миндаль, высвобождают энергию постепенно или очень быстро, что делает их необходимыми для того, чтобы вы могли пережить долгие дни и дать немедленный заряд энергии, когда вам нужно подняться.
Как измеряется энергия пищи?
Энергия пищи в основном измеряется в калориях, которые количественно определяют количество энергии, которую пища может предоставить организму при ее потреблении и метаболизме. Калории — это мера потенциальной энергии, запасенной в химических связях питательных веществ, таких как углеводы, белки и жиры. Когда эти питательные вещества расщепляются в процессе пищеварения, они высвобождают энергию, которую организм использует для выполнения всех своих функций: от клеточных процессов до прогулок по магазинам.
С более научной точки зрения, калорийность пищи определяется с помощью бомбового калориметра — устройства, которое измеряет тепло, выделяющееся из образца пищи, когда он полностью сгорает в контролируемой среде. Измеренная теплота соответствует энергетическому содержанию пищи. Хотя мы не часто этим пользуемся, помимо калорий, энергию пищи можно также измерять в относительно старомодных джоулях. В рамках метрической системы; 1 калория равна примерно 4,184 джоуля.
Возможно, для простоты, несмотря на наличие джоулей, калории остаются наиболее часто используемой единицей питания.
Какие продукты дают вам энергию? Вот 10 отличных вариантов, которые вы можете интегрировать в свой распорядок дня:
Если вы не хотите ставить под угрозу здоровое питание из-за своего напряженного образа жизни, то эти мощные ингредиенты помогут быстро поднять настроение и гарантированно подзарядят ваше тело и помогут оставаться бодрым в течение всего дня:
1. Вишня
Она полна антиоксидантов, называемых антоцианами, которые отвечают за их темно-красный или фиолетовый оттенок. Антоцианы в настоящее время исследуются на предмет противовоспалительных и потенциальных преимуществ для здоровья сердца. Вишня также является богатым источником мелатонина, гормона, который может улучшить качество сна.
2 Шпинат
Шпинат содержит витамины, железо, антиоксиданты и минералы, которые способствуют повышению уровня энергии.
Витамины группы B помогают преобразовывать пищу в энергию, а железо необходимо для производства красных кровяных клеток, переносящих кислород по всему организму. Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов. Минералы важны для поддержания здоровья мышц и нервов. Поэтому мы используем шпинат в наших зеленых соках и крем-супах
3. Зеленый чай Матча
Зеленый чай содержит особое вещество под названием L-теанин, которое, как было доказано, стимулирует чувство расслабленной бодрости и ясности. Замена эспрессо на чашку матча может обеспечить заряд мозга и энергии без нервозности, связанной с избытком кофеина.
4. Овес
Все углеводы расщепляются до сахара, но только богатые клетчаткой углеводы с медленным высвобождением, такие как овес, обеспечивают устойчивое топливо для тела и мозга.
5. Клубника
Знаете ли вы, что в клубнике больше витамина С на 100 г, чем в апельсинах? Витамин С необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с усталостью. Наш один из самых вкусных соков Punsh состоит на половину из клубники.
6. Темный шоколад
Возрадуйтесь, любители какао! Шоколад не только очень вкусный, но и высококачественный темный шоколад также является источником магния, который является важным минералом, необходимым для производства энергии.
7. Кейл
Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, являются богатым источником железа. Железо является важным минералом, необходимым для производства энергии. Дефицит железа является часто упускаемой причиной усталости. Если вам не нравится есть капусту в виде салата, возможно, стоит выбрать зеленый сок холодного отжима FoodSPA , который состоит из капусты!
8. Миндаль
Миндаль является отличным источником необходимых питательных веществ, которые жизненно важны для поддержания высокого уровня энергии и общего состояния здоровья. Богатые полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, они обеспечивают устойчивое высвобождение энергии, что делает их идеальным перекусом для поддержания энергетической стабильности в течение дня. Миндаль также содержит значительное количество белка, который помогает в восстановлении и построении тканей, а также предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, тем самым способствуя устойчивому высвобождению энергии.
9. Бананы
Бананы — отличный перекус, который можно взять с собой в дорогу, он не только портативен, но и богат необходимыми питательными веществами, такими как калий, который помогает поддерживать функцию нервов и здоровье мышц. Их натуральные сахара, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза, обеспечивают быстрое высвобождение энергии, что делает их отличным перекусом при упадке сил в середине дня.
10. Фасоль
Фасоль действительно является лучшим источником энергии. Они богаты сложными углеводами, которые медленно расщепляются и обеспечивают стабильное высвобождение энергии с течением времени.
Кроме того, они богаты белком и клетчаткой, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и дольше поддерживать уровень энергии. Они также содержат необходимые питательные вещества, такие как железо и витамины группы B, которые имеют решающее значение для производства энергии и общего обмена веществ. Включение фасоли в пищу может стать отличным способом повысить энергию и зарядиться энергией в течение дня.
Вот почему мы использовали фасоль в качестве основного ингредиента в двух наших недавно выпущенных здоровых блюдах :
Краткое содержание:
- Мы выделили десять высокоэнергетических продуктов, которые идеально подходят для напряженного образа жизни, включая овес, бананы и миндаль, каждый из которых обладает своими особыми преимуществами, такими как устойчивая энергия и улучшение метаболического здоровья.
- Хотя эти десять продуктов являются отличными вариантами, существует множество других питательных продуктов, которые могут повысить уровень вашей энергии.
- Не забывайте уделять приоритетное внимание сбалансированной диете, чтобы сохранить энергию и поддержать общее благополучие.
