Овощи: 5 причин, по которым они должны присутствовать в пище | Foodspa.ru

+7 (499) 110-98-48

info@foodspa.ru
Соки и смузи холодного отжима с доставкой по Москве и МО. Заказы по телефону с 9:00 до 21:00, на сайте – круглосуточно

26.04.2018

Овощи: 5 причин, по которым они должны присутствовать в пище


Овощи: 5 причин, по которым они должны присутствовать в пище

Овощи - одна из главных составляющих полноценного, правильного питания! Они способны улучшить состояние как отдельных систем организма, так и здоровье в целом. Вы еще сомневаетесь, что они действительно незаменимы в питании? 

Приводим убедительные доводы:

  1. Овощи содержат огромное количество витаминов и минералов. Калий, кальций, магний, фосфор, железо, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, витамины А, С, К, Е - это еще далеко не весь список полезных веществ в овощах. Причем, каждый овощ обладает своим полезным составом. Употребление овощей положительным образом влияет на состояние работы сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыводящей, нервной, репродуктивной систем, желудочно-кишечного тракта, улучшает зрение.
  2. Овощи снижают риск онкологических заболеваний (и не только их). Практически все овощи содержат антиоксиданты - вещества, которые борются со свободными радикалами, разрушающими клетки организма и вызывающими такие опасные болезни как рак, диабет, атеросклероз и другие патологии.
  3. В овощах содержатся фитонутриенты - вещества, которые защищают организм от вредного воздействия окружающей среды.
  4. Овощи способствуют улучшению веса. Ни для кого не секрет, что овощи низкокалорийны и при этом быстро дают нам ощущение сытости. Включение их в диету - гарантия снижения веса.
  5. Овощи улучшают внешний вид. Так сильно влияя на внутреннее состояние, употребление овощей, конечно, сказывается и на нашем внешнем виде: состояние кожи и волос улучшается, кости и зубы становятся более крепкими.

Немного о пользе овощей разного цвета

Сочетание в пище овощей разного цвета еще полезнее, чем предпочтение лишь одного из цветов. Каждая цветовая группа богата своими полезными веществами, а их микс даст вашему организму наиболее полную витаминную поддержку.

При этом одной из самых полезных и важных цветовых групп овощей считается зеленая. Ее регулярное применение налаживает работу практически всех систем организма и улучшает иммунитет, снижает риск заболевания диабетом и раком, укрепляет кости, улучшает состояние кожи и волос, положительно влияет на вес.

Овощные корзины от FoodSPA

Зная об огромной пользе свежих овощей, мы не могли не добавить их в ассортимент нашей продукции. Теперь у нас появились “Овощные корзины”. В них вошли самые качественные овощи от лучших поставщиков мира. Например, помидоры и огурцы нам доставляют из Азербайджана, манго - из Вьетнама, а зелень мы выращиваем сами на нашей Микроферме.

Изюминка нашей овощной корзины - батат (сладкий картофель). Он невероятно полезен (в нем содержатся клетчатка, сложные углеводы и антиоксиданты) и он очень-очень вкусен. На его основе можно приготовить весьма необычные блюда.

Дарим вам один интересный рецепт:

Суп из батата на кокосовом молоке

Ингредиенты:

1 средний батат

3 маленьких помидора

1 болгарский перец

1/2 сока одного лайма

1/2 литра овощного бульона или воды

100 мл кокосового молока

1 ч. л. карри

Свежая петрушка или кинза

Соль по вкусу (можно обойтись без нее)


Как готовить:

Крупно нарезать все овощи и положить в сотейник. Перемешать и добавить бульон или воду. (Можно добавить воду, которая осталась при варке овощей.) Готовить 20-25 минут (батат можно добавить за 5-10 минут до конца приготовления). Влить в сотейник кокосовое молоко, довести до кипения и готовить еще около 2 минут. Готовый суп разлить по тарелкам, добавить петрушку или кинзу.

Сладкий батат вместе с овощным бульоном, кокосовым молоком и карри раскрывается совершенно с новой стороны — становится невероятно ярким и пряным!

Приятного аппетита!


Поделиться статьей: