Витамин B7 - польза и вред для питания

+7 (499) 110-98-48

info@foodspa.ru
Соки и смузи холодного отжима с доставкой по Москве и МО. Заказы по телефону с 9:00 до 21:00, на сайте – круглосуточно

Витамин B7: польза и вред


Что это?

Биотин, который раньше называли витамином Н, был открыт в начале ХХ века. Его название происходит от греческого слова «bios», что значит «жизнь». Еще 40 лет спустя ученые установили его химическую формулу и определили его как растворимый в воде витамин В.

Биотин вырабатывается бактериями в толстой кишке. Он способствует росту клеток, метаболизму углеводов, белков и жиров. Биотин хорошо взаимодействует с витаминами AB2B3 и B6.

Биотин разрушается серосодержащими препаратами, эстрогеном, алкоголем и нагреванием. Сырой яичный белок может препятствовать поглощению биотина.

Зачем он нам нужен?

Биотин еще называют «энергетическим катализатором», он нужен организму для вырабатывания энергии в митохондриях клеток. Потребность организма в этом витамине возрастает во время беременности и кормления грудью.

Биотин помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос, поэтому полезен при лечении облысения, экземы и дерматита.

Биотин участвует в усвоении глюкозы, увеличивая уровень инсулина, и поэтому может быть полезен для контроля уровня сахара в крови у диабетиков.

Симптомы дефицита

Дефицит может произойти вследствие генетической мутации и отсутствия фермента биотинидазы, хотя это случается редко.

Другими симптомами дефицита являются облысение, анемия, анорексия, депрессия, дерматит, сухость кожи, экзема, утомляемость, гиперхолестеринемия, гипергликемия, бессонница, мышечная боль и слабость, тошнота, плохой аппетит.

Развивающийся в утробе матери ребенок требует больше биотина, чем может быть в его распоряжении, поэтому у беременных женщин может наблюдаться дефицит. В результате дефицита витамина B7 у новорожденных может развиться себорейный дерматит.

В чем он содержится?

Миндаль, авокадобананыморковь, кешью, цветная капуста, вишня, яичный желток, салат-латук, репчатый лукгорохпомидорыгрейпфруты, семена кунжута, мангольд, грецкие орехи, арбуз.

К сведению…

Содержание биотина может понизиться из-за противоспазматических средств. Если вы принимаете антибиотики, то будьте уверены, что эти препараты убьют все бактерии, что может привести к уменьшению синтеза биотина.

Исследования

Клинические исследования показали, что добавки, содержащие биотин, полезны при сахарном диабете, профилактике врожденных пороков развития, а также для здоровья волос и ногтей.

Примите на заметку

Витамины необходимы для поддержания правильного функционирования нашего тела, они способствуют его росту и развитию. Наряду с другими питательными веществами они играют важную роль во многих функциях организма, включая обмен веществ, иммунитет и пищеварение. Лучшим способом удовлетворения своих потребностей в витаминах является сбалансированное питание, включение в свой рацион разнообразных свежих овощей и фруктов. Если вам не удается получать необходимые витамины только из пищи, то вам могут понадобиться пищевые добавки (и только в этом случае!). Если вы хотите воспользоваться альтернативными методами лечения, обратитесь к своему лечащему врачу, диетологу или специалисту в области детокс-программ перед тем, как принимать добавки.

Возврат к списку