Витамин B5 - польза и вред для питания
Соки и смузи холодного отжима с доставкой по Москве и МО. Заказы по телефону с 9:00 до 21:00, на сайте – круглосуточно

Витамин B5: польза и вред


Что это?

Витамин B5 (пантотеновая кислота) - это растворимый в воде витамин, который иногда называют «антистрессовым витамином». Он может значительно разрушаться в процессе приготовления пищи. Название «пантотеновая» эта кислота берет от греческого слова «pantos», что значит «повсюду» - она содержится почти во всех пищевых продуктах. Она – важный компонент кофермента А, существенно важный элемент многих метаболических функций организма.

Этот витамин также разрушается алкоголем, стрессами, чаем и кофе.

Зачем он нам нужен?

Пантотеновая кислота участвует в производстве энергии, пищевом метаболизме, образовании гормонов; она регулирует обмен жиров в организме, секрецию инсулина и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови у людей с диабетом. Она важна для мозга и нервной системы, используется для лечения ревматоидных артритов и аллергии. Помогает вырабатывать антистрессовые гормоны. Поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос.

Симптомы дефицита

Для того чтобы предотвратить дефицит витамина В5, необходим витамин С. Симптомы дефицита включают в себя синдром жжения ног, проблемы пищеварения, утомляемость, вялость, стресс, раздражительность, депрессию, низкий уровень сахара в крови, запоры, язвы, артрит, аллергию, мышечные судороги, апатию, ухудшение концентрации, тошноту или рвоту, усталость после небольших нагрузок, беспокойство, скрежет зубов.

В чем он содержится?

Натуральные источники витамина В5: ростки люцерныяблокиавокадочерная смородинакапустаморковьсельдерейброкколи, брюссельская и цветная капуста, каштан, зеленая фасоль, крыжовник, грейпфрут, гуава, чечевица, грибы, апельсиныпастернакгорохгранатовый соктыкваклубника, семена подсолнечника, помидорышпинатспирулинакабачкиклубникасладкий картофель, мангольд, жеруха и арбуз.

К сведению…

Оральные контрацептивы, содержащие эстроген и прогестин, могут увеличить потребность в пантотеновой кислоте. Использование пантетеина в сочетании со статинами или никотиновой кислотой может произвести дополнительный эффект на кровяные липиды (по данным Института Лайнуса Полинга).

Исследования

Европейское управление безопасности пищевых продуктов, консультирующее при принятии законопроектов, подтвердило, что употребление пантотеновой кислоты (витамина B5) полезно для здоровья, в частности, способствует производству энергии, метаболизму, умственной деятельности, секреции гормонов и снижению усталости.

Примите на заметку

Витамины необходимы для поддержания правильного функционирования нашего тела, они способствуют его росту и развитию. Наряду с другими питательными веществами они играют важную роль во многих функциях организма, включая обмен веществ, иммунитет и пищеварение. Лучшим способом удовлетворения своих потребностей в витаминах является сбалансированное питание, включение в свой рацион разнообразных свежих овощей и фруктов. Если вам не удается получать необходимые витамины только из пищи, то вам могут понадобиться пищевые добавки (и только в этом случае!). Если вы хотите воспользоваться альтернативными методами лечения, обратитесь к своему лечащему врачу, диетологу или специалисту в области детокс-программ перед тем, как принимать добавки. 


Возврат к списку